Negative Gefühle und Gedanken verlieren

Der Grund für negative Gefühle sind automatisierte Denkmuster, die du aber verändern kannst. Bestimmt ertappst du dich auch manchmal dabei, dass du in Gedanken mit dir selbst nicht gerade liebevoll umgehst: „So ein Mist, war ja klar, dass mir das wieder passiert!“ oder „Das schaff ich nie!“. Solche inneren Schimpftiraden sind weit verbreitet – aber auch…

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CHRONISCHE SCHMERZEN

Chronische Schmerzen haben biologische, psychische und soziale Ursachen Wenn ein Schmerz länger als drei Monate anhält und auf keine körperliche oder seelische Grunderkrankung zurückzuführen ist, spricht man von einer chronischen und eigenständigen Schmerzerkrankung. Aber wie kommt es dazu? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Sicher ist, dass auch eine chronische und eigenständige Schmerzerkrankung…

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Stille ist wichtiger als wir denken

Die Welt schläft nie, die Kabel und die Satelliten schlafen nie. Alles wird immer lauter, immer greller, immer schneller. Doch unser Gehirn ist dafür nicht gemacht, es stammt aus einer Zeit, als es noch Lagerfeuer gab und klare Sternenhimmel und echte Ruhe. Das heutige Leben hingegen ist, als hätte uns jemand einen riesigen Trichter ins…

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Lass andere nicht über dein Leben bestimmen

5 Anzeichen, dass andere zu viel Macht über dich haben Machen wir uns nichts vor: Wir alle leben fremdbestimmt, und zwar nicht zu knapp. Das gesellschaftliche Schönheitsideal gibt uns vor, wie wir aussehen möchten, die Preise im Supermarkt und in Online-Shopping-Portalen legen fest, wie viel wir verdienen wollen, und wenn uns jemand kritisiert oder blöd anmacht,…

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Wie ein Life Coach dir helfen kann, das Beste aus dir herauszuholen

Krise oder Karierre-Fragen: Wie ein Life Coach dir helfen kann, das Beste aus dir herauszuholen   Ob Beziehungsstress, eine schmerzhafte Trennung, der Stillstand im Berufsleben oder ein Mangel an Selbstvertrauen – das Leben kann uns manchmal in ganz schön verzwickte Lagen bringen. Viele Menschen bleiben in diesen Krisensituationen stecken, verlieren den Fokus und plötzlich fühlt sich das Leben…

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Sind Psychologen die besseren Coachs?

  Akademisches Psychologie-Wissen macht nicht den Unterschied Gegenfrage: Worauf zielt der Komparativ? Meint „besser“ hier „wirkungsvoller“, was die Erwartungen und Zielerreichung des Coaching-Kunden anbelangt? Oder verweist „besser“ auf die professionellere Handhabung von Coaching-Strategien und -tools? Oder ist „besser“ noch grundsätzlicher gemeint: besser als Coachs mit anderen beruflichen Herkünften und Ausbildungen? In den vergangenen 30 Jahren…

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TRAINING NACH VERLETZUNGEN: So werden Sie schneller wieder fit!

Training nach Verletzungen: So werden Sie schneller wieder fit Manchmal ist nicht nur unser geliebter Waschbrettbauch in Gefahr: Wie Sie nach einer Sportverletzung oder einem Unfall den Heilungsprozess beschleunigen und schneller wieder trainieren können. Viele kennen es: Sie sind vielleicht gerade wieder durch Ihr Training in Topform gekommen und eine unerwartete Verletzung wirft Sie zurück? Dann ist…

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DER ALPHA MANN

Was Frauen wollen bzw. was sie wirklich wollen, ist für die meisten Männer das größte Rätsel der Menschheitsgeschichte überhaupt! Und das hat viele Ursachen: •Medien & Gesellschaft •Weibliche Logik, Männliche Logik •Instinkt & Bewusstsein •und die rasante Entwicklung der Menschheit Die Medien vermitteln den meisten Männern ein völlig falsches Bild, wie er zu sein hat…

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3 Gründe warum ich die Savety-Bar vorziehe

3 Gründe, warum ich die Savety-Bar vorziehe Heute geht’s mal um die „Safety Squat Bar“. Eine Hantel, die sich durch Griffe vor dem Körper, ein Nacken-/Halspolster sowie eine Absenkung der Scheibenaufnahme auszeichnet. Diese drei Besonderheiten der „Safety Squat Bar“ führen direkt zu den drei Hauptvorteilen und damit Gründen wieso und wann ich die „Safety Squat…

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Perfekte Übungen für einen geilen Sixpack

Perfekte Übungen für einen geilen Sixpack Das Training der Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack ist eines der höchsten Ziele in Fitnessstudios. Viele, ja fast alle, trainieren den Bauch. Die wenigsten bekommen jedoch jemals den ersehnten Sixpack. Einer der beiden wichtigsten Faktoren um die Bauchmuskel sichtbar zu machen und einen Sixpack zu bekommen, ist das optimale Training…

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Vibrationsplatten sind Zeitverschwendung!

Training auf Vibrationsplatten sind reine Zeitverschwendung. Hier ein paar Gründe. Warum ich absolut nichts von den Platten halte, die seit Jahren Einzug in diversen „Fitnessstudios“ halten. Mangelnder Widerstand Der Hauptfaktor, der den Trainingseffekt bestimmt, ist die Spannung auf der Muskulatur während des Trainings. Spannung wird durch Widerstand generiert. Dieser Widerstand ist bei Körpergewichtsübungen gering. Aus…

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SKYR – Wie geil ist das denn?

Skyr Die Insel der Giganten –  Island hat weltweit die höchste Dichte an erfolgreichen Strongman und Crossfit Gyms. Eines der traditionellen Lebensmittel Islands ist Skyr Was ist Skyr? Wo kommt er her? Was macht ihn aus? Skyr ist ein isländischer Joghurt, reich an Protein– 11,8g pro 100g Obwohl er als Joghurt bezeichnetwird ist er in…

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Sportler und Verletzungen

Die Heilung beginnt im Kopf Ein häufiges Phänomen nach Sportverletzungen verbunden mit Schmerzen ist eine gewisse Angst vor Bewegung. Daraus entsteht im ungünstigsten Fall ein Bewegungs-Vermeidungsverhalten. Schmerz als Auslöser, das mit tatsächlicher oder potenzieller Gewebsschädigung einhergeht. Die Angst vor Bewegung als spezifische Angst vor körperlicher Aktivität aufgrund der (falschen) Annahme, dass diese eine erneute Verletzung…

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Sport bei BURNOUT

Sport verstoffwechselt psychische Probleme, baut Stresshormone ab und entdramatisiert die Sorgen, über die man dabei spricht Sport wirkt sich gerade bei Burnout nachweislich positiv auf die Beschwerden aus, denn durch das regelmäßige Ausführen einer Ausdauersportart werden die körpereigenen Botenstoffe und Stresshormone beeinflusst. So zeigt sich das Serotonin und Dopamin, die beide zu den Endorphinen zählen,…

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STRESS

Stress aus evolutionärer Sicht Eines ist vorweg zu nehmen: Stress muss nicht zwingend schlecht sein. Ohne die Fähigkeit Stress zu empfinden, hätte die Menschheit im Verlaufe der Evolution schlechte Karten gehabt. Unsere Vorfahren haben sich Stress zunutze gemacht, um Gefahrensituationen zu erkennen und beispielsweise wilden Tieren aus dem Weg zu gehen oder sich zur Wehr…

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Achtsamkeit

Eine Alltagsgeschichte Heute ist Samstag, ein warmer Frühlingstag und ich habe mir vorgenommen, meinen Rasen zu mähen. Beim Anschließen des Rasenmähers fällt mein Blick auf mein Auto, und ich sehe, dass es eine Wäsche vertragen könnte. Auf meinem Weg in Richtung Garage sehe ich die Post auf dem Terrassentisch, die ich zuvor vom Briefkasten geholt…

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GENE – ANGST – KRANKHEIT

Meine Mutter hatte Krebs, mein Großvater hatte Krebs…ich bekomm auch Krebs. So oder so ähnlich hat das bestimmt schon jemand mal gehört – die Angst kam unausweichlich (bestenfalls „nur“ die Angst). Früher war man der Meinung, die Gene erzeugten Krankheiten und wir seien auf Gedeih und Verderb unserer DANN ausgeliefert. Starben viele Mitglieder einer Familie…

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9 Gewohnheiten

Hier zeige ich euch NEUN Gewohnheiten auf, die Dir helfen können, Deine Gehirnleistung zu optimieren, Deine Fitness zu steigern und gesünder zu leben. Einige werden dies nicht auf Anhieb glauben, aber gib dem eine Chance und probiere es selbst über einen längeren Zeitraum aus. Man kann nicht alles auf einem können und es ist wie…

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Lebensfülle

Jeder Mensch verbindet etwas anderes mit einem erfüllten Leben, nichtsdestotrotz ist die Motivation hinter jeder unserer Handlungen immer ein gewünschter Gefühlszustand. Auch materialistische Wünsche verfolgen letztendlich nicht den Besitz eines ausgewählten Objekts, sondern die Gefühlsqualität, die aus diesem Besitz hervorgeht. Ob wir uns neue Schuhe, ein neues Auto oder eine neue Wohnung wünschen; die antreibende…

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Angst

Die Feiertage sind vorbei und ich hoffe es geht euch gut. Jedoch spielt Angst bei vielen eine große Rolle im täglichen Leben. Angst vor Krankheiten, Angst vor Trennung, Angst vor Verlust…. Angst ist aber nicht nötig. Wir brauchen keine Angst, obwohl wir gelernt haben, dass wir Angst brauchen. Du brauchst keine Angst um unnötige Gefahr…

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