Sportler und Verletzungen

Die Heilung beginnt im Kopf Ein häufiges Phänomen nach Sportverletzungen verbunden mit Schmerzen ist eine gewisse Angst vor Bewegung. Daraus entsteht im ungünstigsten Fall ein Bewegungs-Vermeidungsverhalten. Schmerz als Auslöser, das mit tatsächlicher oder potenzieller Gewebsschädigung einhergeht. Die Angst vor Bewegung als spezifische Angst vor körperlicher Aktivität aufgrund der (falschen) Annahme, dass diese eine erneute Verletzung…

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Sport bei BURNOUT

Sport verstoffwechselt psychische Probleme, baut Stresshormone ab und entdramatisiert die Sorgen, über die man dabei spricht Sport wirkt sich gerade bei Burnout nachweislich positiv auf die Beschwerden aus, denn durch das regelmäßige Ausführen einer Ausdauersportart werden die körpereigenen Botenstoffe und Stresshormone beeinflusst. So zeigt sich das Serotonin und Dopamin, die beide zu den Endorphinen zählen,…

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STRESS

Stress aus evolutionärer Sicht Eines ist vorweg zu nehmen: Stress muss nicht zwingend schlecht sein. Ohne die Fähigkeit Stress zu empfinden, hätte die Menschheit im Verlaufe der Evolution schlechte Karten gehabt. Unsere Vorfahren haben sich Stress zunutze gemacht, um Gefahrensituationen zu erkennen und beispielsweise wilden Tieren aus dem Weg zu gehen oder sich zur Wehr…

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Achtsamkeit

Eine Alltagsgeschichte Heute ist Samstag, ein warmer Frühlingstag und ich habe mir vorgenommen, meinen Rasen zu mähen. Beim Anschließen des Rasenmähers fällt mein Blick auf mein Auto, und ich sehe, dass es eine Wäsche vertragen könnte. Auf meinem Weg in Richtung Garage sehe ich die Post auf dem Terrassentisch, die ich zuvor vom Briefkasten geholt…

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GENE – ANGST – KRANKHEIT

Meine Mutter hatte Krebs, mein Großvater hatte Krebs…ich bekomm auch Krebs. So oder so ähnlich hat das bestimmt schon jemand mal gehört – die Angst kam unausweichlich (bestenfalls „nur“ die Angst). Früher war man der Meinung, die Gene erzeugten Krankheiten und wir seien auf Gedeih und Verderb unserer DANN ausgeliefert. Starben viele Mitglieder einer Familie…

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9 Gewohnheiten

Hier zeige ich euch NEUN Gewohnheiten auf, die Dir helfen können, Deine Gehirnleistung zu optimieren, Deine Fitness zu steigern und gesünder zu leben. Einige werden dies nicht auf Anhieb glauben, aber gib dem eine Chance und probiere es selbst über einen längeren Zeitraum aus. Man kann nicht alles auf einem können und es ist wie…

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Lebensfülle

Jeder Mensch verbindet etwas anderes mit einem erfüllten Leben, nichtsdestotrotz ist die Motivation hinter jeder unserer Handlungen immer ein gewünschter Gefühlszustand. Auch materialistische Wünsche verfolgen letztendlich nicht den Besitz eines ausgewählten Objekts, sondern die Gefühlsqualität, die aus diesem Besitz hervorgeht. Ob wir uns neue Schuhe, ein neues Auto oder eine neue Wohnung wünschen; die antreibende…

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Angst

Die Feiertage sind vorbei und ich hoffe es geht euch gut. Jedoch spielt Angst bei vielen eine große Rolle im täglichen Leben. Angst vor Krankheiten, Angst vor Trennung, Angst vor Verlust…. Angst ist aber nicht nötig. Wir brauchen keine Angst, obwohl wir gelernt haben, dass wir Angst brauchen. Du brauchst keine Angst um unnötige Gefahr…

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